VOCÊ SABE O QUE COMER ANTES, DURANTE E APÓS A ATIVIDADE FÍSICA?

Essa é uma pergunta que todos nós gostaríamos de saber exatamente a resposta, pois na maioria das vezes o que nos resta é duvidas em relação ao que comprar e ao que consumir nessas benditas situações, além do mais, a prática de exercício físico isolado não proporcionará bons resultados, já o mesmo associado a uma alimentação correta (dieta saudável) conseguiremos notificar os resultados desejados num período mais curto em relação a pratica adotada antes e seus benefícios serão muito maior e mais eficaz principalmente quando se falam em estética, bem-estar e saúde de um modo geral.

Existe varias maneiras de nos alimentarmos de forma correta e que possa contribuir para um possível resultado (físico/estético) em nosso corpo, valendo lembrar que precisamos saber qual será o objetivo individual a ser alcançado, tipo: ganhar massa muscular, melhorar o rendimento ou perder peso (emagrecer), desde então ressalto que para cada tipo de situação dessas existe uma orientação especifica a ser ofertada.

Algumas Dicas para quem pratica atividade física e deseja Perder Peso:

- Antes da atividade física procure consumir alimentos com pouco açúcar e muitas fibras (carboidratos complexos) tipo: alimentos integrais como o pão integral, barra de cereal ou banana amassada com aveia, pois são ideais na queima de gordura,não esquecendo de lembrar que essa refeição deve ser feita entre 45 a 90 minutos antes do treino para evitar desconforto gastrointestinal;

- Ao completar 60 minutos ou se durar mais do que isso de exercício físico pode ingerir um liquido “doce” tipo um copo de água de coco, suco de melão, suco de abacaxi ou uma bebida isotônica (Gatorade- marca comercial), com isso iremos compensar a perda de água e repor mais energia;

- Logo após o termino da pratica física tome café, almoce ou jante normalmente (alimentos saudáveis e equilibrados).                             

 Arthur Emanoel da Silva

                                                                     Nutricionista/CRN-6 9353

Dr. Arthur Emanoel é nutricionista e colabora com nosso blog trazendo informações de grande relevância ao leitor. Agradecemos sempre sua contribuição e deixamos o espaço aberto para qualquer outro cidadão que deseje compartilhar seus conhecimentos e contribuir com aqueles que nos acessam diariamente.