Essa é uma dúvida que muitas mães apresentam e acabam colocando
qualquer coisa para seu filho consumir no intervalo de suas aulas, por isso
trouxe para todos vocês algumas dicas bastantes valiosas com variadas opções de
lanches saudáveis e nutritivos para serem incluídos diariamente na lancheira de
seu filho. Vamos saber quais são?
Em primeiro lugar retire da lancheira biscoito recheados e
refrigerantes e substituía pelos seguintes alimentos:
-Frutas picadas ou cortadas em cubos como melão, melancia, uva e
manga. No caso de banana e maçã podem ser pingadas gotas de limão para evitar
que elas escureçam.
-bolo caseiro que pode ser de cenoura, coco, laranja, ou até mesmo de
chocolate, desde que esse seja feito com cacau em pó em
substituição do achocolatado.
-sanduiche de pão integral com queijo branco ou biscoito integral. O
queijo pode ser substituído pelo iogurte (ambos são fontes de proteínas,
importante nessa fase de crescimento).
-suco natural de frutas, exemplo: acerola com mamão (levar na garrafa
térmica) ou agua de coco. No caso dos sucos de caixinha (industrializado) só
ofereça caso não contenha adição de açúcar e conservantes em sua composição. Lembrando que 3 opções de lanche já são suficientes.
Por Arthur Silva
Nutricionista da Secretaria de saúde de São Pedro-RN
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