ESPECIAL: SAÚDE DO PROFESSOR

Professor: a voz deve ser cuidada por ser
nossa principal ferramenta de trabalho

A cada dia observamos que muitos professores são levados a se afastarem das salas de aulas devido a inúmeros problemas causados pelas atividades da profissão. Diante disso fomos pesquisar e percebemos que boa parte dos problemas estão relacionados à principal ferramenta de trabalho dos educadores: a voz. Listamos então algumas dicas para você que faz parte desse grande e fundamental grupo social. Confira:

CUIDADOS A SEREM TOMADOS COM A VOZ

- Beba regularmente água em temperatura ambiente, em pequenos goles, quando estiver dando aulas. A água hidrata as pregas vocais.

- Articule bem as palavras.

- Evite o contato direto com o pó de giz. Quando for apagar a lousa afaste o rosto e evite espalhar o pó, usando o apagador no sentido de cima para baixo.

- Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite alimentos "pesados" no período que você estiver lecionando.

- Evite o café, bebidas gasosas e o cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta a chance de câncer de laringe e pulmão.

- Evite consumir derivados de leite em excesso, pois engrossam a saliva e aumentam a vontade de pigarrear.

- Na hora de acordar e levantar da cama, espreguice e faça alongamentos tentando relaxar.

- Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo leves movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia.

- Com orientação fonoaudiológica, faça exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, antes e depois das aulas.

- Na sala de aula, utilize recursos que aumentem a participação dos alunos e ajudem a poupar a voz.

- Utilize alguns intervalos para descansar a sua voz.

- Se possível, utilize microfone durante a aula, desde que sua voz esteja treinada para usá-lo.

- Consulte anualmente o serviço de fonoaudiologia e otorrinolaringologia para prevenir possíveis problemas.

É NECESSÁRIO EVITAR:

- Gritar. É importante que o professor evite concorrer com ruídos que acarretem um aumento na intensidade vocal (carros, aviões, retroprojetor, ventilador etc).

- Sussurrar. Essa ação força as pregas vocais.

- Pigarrear. Essa ação causa um forte atrito na pregas vocais, irritando-as.

- Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelados ou muito quentes.

- Falar de lado ou de costas para os alunos. Quando fazemos isso a tendência é aumentarmos a intensidade vocal.

- Falar enquanto escreve na lousa. Isso faz com que o professor tenha que aumentar a intensidade de sua voz e que aspire o pó de giz.

- Chupar uma bala forte quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e o professor tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa a irritação na garganta aumenta.

- Roupas pesadas e que apertem a região do pescoço e abdômen.