Em primeiro lugar gostariam de ressaltar que a água
é uma ótima opção de hidratação, pois causa um rápido esvaziamento gástrico,
além disso, a água mantém a temperatura corporal ideal, e auxilia nos
processos de digestão e excreção.
Para você que é atleta ou praticante de exercícios
físicos regularmente aconselho o uso de repositores hidroeletrolíticos, ou
seja, bebidas isotônicas (ex. Gatorade), pois além de hidratar, também repõe
sais minerais perdidos durante o exercício físico intenso como é o caso do
sódio e do potássio, além de fornecerem energia através de alguns carboidratos
presentes.
Por outro lado também tenho excelentes sugestões de
hidratação nesse verão, são os sucos naturais de frutas e a água de coco, que
além de hidratar o corpo também nutre o organismo através de suas vitaminas e
sais minerais, sem falar nos carboidratos como é o caso
da frutose e da glicose que servem como reservas de energia.
Evite consumir bebidas alcoólicas e refrigerantes
(incluindo os dietéticos também, como o light, diet ou 0%), pois contem excesso
de sódio e de corantes artificiais, prejudiciais para a saúde humana. Já os
energéticos contem grandes quantidades de cafeína contra indicado para quem tem
problemas cardiovascular (coração) ou neurológico.
Prefira os picolés de frutas, não se esqueça de
evitar aqueles a base de leite integral e gordura, dê preferência também a
consumir frutas como melancia, laranja, manga, kiwi e melão, em sua forma
natural, pois apresentam uma boa quantidade de água em sua composição.
Por Arthur Silva
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