PERGUNTAS QUE VOCÊ GOSTARIA DE FAZER AO NUTRICIONISTA

Tomar muita agua durante todo o dia engorda?

Claro que não. A agua é muito importante para hidratar o organismo, manter a temperatura corporal ideal, auxilia nos processos de digestão, absorção e excreção, lembrando que a agua não tem calorias, por isso ela não engorda. Ingira bastante agua, de 8 a 10 copos, ou seja, 2 litros de agua se forem atleta pode consumir até 3 litros por dia, mas não ultrapassar isso.

Tomar liquido no almoço faz mal?

Não recomendo as pessoas tomarem suco, refresco ou qualquer outro liquido junto com o almoço, porque ira prejudicar a digestão, para aquelas pessoas que só conseguem almoçar com suco recomendo no máximo 200 ml ou 1 copo do tipo aqueles de requeijão, mas o melhor mesmo e fazer uso de algum liquido antes ou após as refeições (nos intervalos) e não durante a refeição.

Suar muito na caminhada ou em outro exercício emagrece?

Não. O suor ou a sudorese (suor excessivo) é a perda de líquidos, ou seja, perda de agua, e não de gordura. As pessoas que fazem exercício por muito tempo e que soam muito tem que repor a agua perdida durante o treino a fim de evitar uma possível desidratação, em alguns casos o individuo apresenta câimbra, nesse caso tem que repor também os eletrólitos (sais minerais), como o potássio, entre outros.

O que é bom para diminuir alguns centímetros de barriga?

Em primeiro lugar seguir uma orientação dietética adequada, fazer exercícios que trabalhe toda a musculatura da região abdominal, sendo tudo isso acompanhado por profissionais capacitados. Gosto de suplementar o óleo de cartamo, pois é rico em ômega-6 (acido linoleico) que ajuda a combater a gordura localizada. Mas lembrando: tem que seguir criteriosamente todas as informações aqui dadas.

Quais os alimentos que devo consumir para prevenir anemia?

Se for anemia ferropriva (aquela causada pela carência de ferro) você deve consumir alimentos origem animal como carne e fígado que é boa fonte de ferro, mas também têm os alimentos de origem vegetal fonte desse importante mineral como o feijão e os vegetais folhosos de coloração verde escuro, nesse caso tem que consumir junto com um alimento fonte de vitamina C como o suco de laranja para melhorar a absorção do ferro no organismo.

Arthur Emanoel da Silva

Nutricionista - Multiclínica Natal