Caro leitor não resta duvidas que esse assunto é o
que todos nós “pacientes” cada vez mais procuramos saber, afinal foi o grande
vencedor da enquete promovido pelo blog, e estou aqui mais uma vez e com muita
satisfação para dar algumas dicas bastante valiosas e proveitosas que iram
fazer uma total diferença na ”balança” e com toda certeza promover ainda mais
saúde, bem estar e um corpo ideal.
Quer realmente emagrecer? Então siga
criteriosamente as seguintes dicas:
- em primeiro lugar prefira os carboidratos
complexos (alimentos integrais), pois eles contem fibras e ajuda a saciar a
fome, diminuindo a vontade de comer, ex: aveia, pão, arroz, macarrão (todos
integrais);
-prefira alimentos cozidos ou grelhados, pois eles
são menos calóricos e mais saudáveis (evite frituras);
-evite o jejum prolongado (ficar sem comer por
muitas horas), isso só irá aumentar ainda mais a sua fome, procure fazer
refeições leves e porções pequenas com intervalos de aproximadamente 3 horas
totalizando 5 ou 6 refeições diárias, isso fará você se sentir mais saciado
(sem fome ) e o organismo gastará mais energia pra digerir o alimento,
contribuindo no processo de emagrecimento;
- substituta os laticínios integrais (leite,
iogurte, queijo, qualhada...) pela versão desnatado, pois eles tem baixo teor
de gordura sem afetar os valores nutritivo;
- procure consumir alimentos light em substituição
aos alimentos convencionais, mais cuidado: mesmo o alimento sendo light se
comer demais engorda;
- e por fim, pratique um exercício físico, pois irá
ajudar e muito a você ter mais saúde e ainda perder uns quilinhos que estão
incomodando. BOA SORTE!
ARTHUR EMANOEL DA SILVA, possui graduação em Nutrição pela Universidade Potiguar
- UNP (2011). Atualmente é Nutricionista da Multiclínica Natal. Tem experiência
na área de Nutrição com ênfase em Nutrição Clínica, Serviços de Alimentação e
Nutrição no Ensino Técnico, atuando na área de Nutrição e Dietética.
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