DICAS DE NUTRIÇÃO PARA EMAGRECER

Caro leitor não resta duvidas que esse assunto é o que todos nós “pacientes” cada vez mais procuramos saber, afinal foi o grande vencedor da enquete promovido pelo blog, e estou aqui mais uma vez e com muita satisfação para dar algumas dicas bastante valiosas e proveitosas que iram fazer uma total diferença na ”balança” e com toda certeza promover ainda mais saúde, bem estar e um corpo ideal.

Quer realmente emagrecer? Então siga criteriosamente as seguintes dicas:

- em primeiro lugar prefira os carboidratos complexos (alimentos integrais), pois eles contem fibras e ajuda a saciar a fome, diminuindo a vontade de comer, ex: aveia, pão, arroz, macarrão (todos integrais);

-prefira alimentos cozidos ou grelhados, pois eles são menos calóricos e mais saudáveis (evite frituras);

-evite o jejum prolongado (ficar sem comer por muitas horas), isso só irá aumentar ainda mais a sua fome, procure fazer refeições leves e porções pequenas com intervalos de aproximadamente 3 horas totalizando 5 ou 6 refeições diárias, isso fará você se sentir mais saciado (sem fome ) e o organismo gastará mais energia pra digerir o alimento, contribuindo no processo de emagrecimento;

- substituta os laticínios integrais (leite, iogurte, queijo, qualhada...) pela versão desnatado, pois eles tem baixo teor de gordura sem afetar os valores nutritivo;

- procure consumir alimentos light em substituição aos alimentos convencionais, mais cuidado: mesmo o alimento sendo light se comer demais engorda;

- e por fim, pratique um exercício físico, pois irá ajudar e muito a você ter mais saúde e ainda perder uns quilinhos que estão incomodando. BOA SORTE!

ARTHUR EMANOEL DA SILVA, possui graduação em Nutrição pela Universidade Potiguar - UNP (2011). Atualmente é Nutricionista da Multiclínica Natal. Tem experiência na área de Nutrição com ênfase em Nutrição Clínica, Serviços de Alimentação e Nutrição no Ensino Técnico, atuando na área de Nutrição e Dietética.