Em primeiro lugar gostaria de ressaltar que a água
é uma ótima opção de hidratação, pois causa um rápido esvaziamento gástrico,
além disso, a água mantém a temperatura corporal ideal, e auxilia nos processos
de digestão e excreção.
Para você que é atleta ou praticante de exercícios
físicos regularmente aconselho o uso de repositores hidroeletrolíticos, ou
seja, bebidas isotônicas (ex. Gatorade), pois além de hidratar, também repõe
sais minerais perdidos durante o exercício físico intenso como é o caso do
sódio e do potássio, além de fornecerem energia através de alguns carboidratos
presentes.
Por outro lado também tenho excelentes sugestões de
hidratação nesse verão, são os sucos naturais de frutas e a água de coco, que
além de hidratar o corpo também nutre o organismo através de suas vitaminas e
sais minerais, sem falar nos carboidratos como é o caso da frutose e da glicose
que servem como reservas de energia. Evite consumir bebidas alcoólicas e
refrigerantes (incluindo os dietéticos também, como o light, diet ou 0%), pois
contem excesso de sódio e de corantes artificiais, prejudiciais para a saúde
humana.
Já os energéticos contem grandes quantidades de
cafeína contra indicado para quem tem problemas cardiovascular (coração) ou
neurológico. Prefira os picolés de frutas, não se esqueça de evitar aqueles a
base de leite integral e gordura, dê preferência também a consumir frutas como
melancia, laranja, manga, kiwi e melão, em sua forma natural, pois apresentam
uma boa quantidade de água em sua composição.
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